С 4 по 10 мая в России проходит Неделя здорового долголетия, инициированная Минздравом РФ в рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни». Данная неделя направлена на популяризацию активного и полноценного образа жизни, позволяющего не только дожить до почтенного возраста, но и сохранить здоровье на протяжении всей жизни.

Современные исследования подтверждают, что качество жизни пожилых людей во многом зависит от их образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Так, для поддержания хорошей физической формы важно заниматься регулярной физической активностью — будь то ежедневная зарядка, прогулки или силовые упражнения. Исключение вредных привычек и правильное питание, включающее достаточное количество белка и пищевых волокон, также играют ключевую роль в обеспечении долгой и активной жизни. Для более подробной информации можно ознакомиться с публикацией в Газете Балтийский луч.

Кроме того, для достижения целей здорового долголетия необходимо:

• ежегодно контролировать состояние здоровья (проходить диспансеризацию);
• регулярно следить за уровнем артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, а также за массой тела;
• при наличии хронических заболеваний соблюдать график диспансерного наблюдения;
• проводить вакцинацию;
• поддерживать когнитивные функции, тренируя умственные способности с помощью логических игр и задач, а также не бояться пробовать что-то новое;
• оставаться социально активными и интересоваться жизнью, общаясь с друзьями и близкими, посещая театры и музеи;
• практиковать позитивное мышление и поддерживать хорошее настроение;
• обеспечивать себе достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

В пожилом возрасте полезны не только аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и активные игры, но и силовые упражнения, которые задействуют все группы мышц (рекомендуется выполнять их 2 и более раз в неделю). Регулярные занятия на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальные зарядки и тай-чи также могут значительно снизить риск падений у пожилых людей.

Записаться к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ» можно по телефону: 8-(812)-679-29-47 (колл-центр). Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!